Kamis, 24 November 2016

Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot

Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot

Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot - Merawat kesehatan tulang & otot ialah salah satu perkara yg tak dapat kita sepelekan begitu saja. Karena, menurut penelitian, terdapat sejumlah keadaan yg bisa melemahkan tulang seperti patah tulang & osteoporosis terjadi di usia-usia senja. karena itu, mulai dari sekarang kita mesti merawat kesehatan tulang & otot Anda, dan mengjauhi kebiasaan-kebiasaan buruk yg bisa merusaknya.

Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot

Kepadatan tulang terbesar berada saat kita berusia 20-an, namun sesudah itu kita bakal mulai kehilangan massa tulang, yg membuat tulang kita menjadi lemah & rentan & kerusakan. perkara ini tentu tak bisa terhindarkan lagi. 

Tapi kita bisa mencegahnya dengan mengjauhi perkara dan kebiasaan buruk yg kerap kita lakukan yg bisa mempercepat kerusakan tulang & otot ini. Berikut ini ialah beberapa kebiasaan buruk yg membahayakan kesehatan tulang & otot Anda. 

1. Minuman beralkohol
Kerap meminum minuman beralkohol bisa mengakibatkan hilangnya setaknya 2persen massa tulang kita dari waktu menuju waktu dalam satu tahu. Alkohol pun mengganggu penyerapan kalsium & Vit. D, yg keduanya dibutuhkan buat pembentukan tulang. Selain itu, mengkonsumsi alkohol yg berlebihan bisa menghancurkan osteoblas, sel-sel tulang yg membentuk lapisan tulang baru. 

2. Rokok
Bahan dalam asap rokok bisa mengganggu siklus alami dari kesehatan tulang. Merokok bisa menghalangi pembentukan tulang baru & juga mengakibatkan tulang yg lama menjadi memecah lebih cepat. Dampaknya, tulang menjadi lemah & rapuh. 

3. Kurangnya latihan pisik
Bila kita hanya konsumsi saja tanpa berolahraga atau setaknya latihan pisik sesudahnya, maka kita bakal membahayakan tulang kita sendiri. Kurangnya latihan pisik bisa melemahkan otot-otot & mengekspos otot-otot ini buat luka pisik. 

4. Kekurangan Vit. D & kalsium
Kekurangan vitamin & penyerapan kalsium yg buruk bisa merusak & mengganggu pertumbuhan tulang. Kalsium daam tubuh jika hingga berkurang jumlahnya, maka kalsium dalam tulang bakal dimobilisasi


untuk dibawa menuju tubuh. Dampaknya, tulang menjadi rapuh. 

5. makan banyak kapein
Mengkonsumsi kapein berlebihan bakal menurunkan kepadatan tulang. Kapein mengakibatkan ginjal mengeluarkan kalsium dalam tubuh. Dampaknya jika tubuh kekurangan kalsium, tubuh bakal mengambil kalsium dari tulang, yg bakal membuat tulang kekurangan kalsium sehingga rapuh. 

6. Banyak mengkonsumsi soda
Asam pospat dalam soda bakal membuang kalsium dari tubuh & tulang, sehingga bakal mengganggu kepadatan tulang. Artinya, bila kita terlalu kerap mengosumsi soda, resiko gangguan tulang seperti osteoporosis berpotensi kita alami di masa mendatang.

7. Kecelakaan & patah tulang
Kecelakaan mengakibatkan robeknya otot & patah tulang. Sesudah patah tulang, sel-sel tulang baru mengisi bakal mengisi rongga tulang sebelumnya. Kepadatan tulang juga dapat saja berubah jika penangannya tak cermat. 

8. Distropi otot
Distropi otot ialah salah satu kelompok penyakit yg bisa mempengaruhi otot & mengakibatkan otot menjadi melemah & pecah dari waktu menuju waktu. Bentuk yg terumum di anak-anak disebut distropi otot Duchenne, & terkerap mempengaruhi anak pria.

9. Repetitive Stress Injuries (RSI)
RSI ialah kelompok cedera yg terjadi saat terlalu banyak tekanan ditempatkan di bagian tubuh, yg menyebabkan infeksi (sakit & pembengkakan), ketegangan otot, atau kerusakan jaringan. Bermain olahraga seperti tenis yg melibatkan gerakan yg berulang pun bisa mengakibatkan RSI.

10. Gangguan medis
Kebiasaan seperti tidur tak di tempat tidur, atau kerap menekuk-nekuk tubuh dengan tidur di kursi ialah salah satu perkara yg bisa membuat kita terserang gangguan medis di tulang & otot Anda. 

Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot
Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot Kebiasaan yang Bisa Meruask Tulang dan Otot 

Tidak ada komentar:

Posting Komentar